Trotar, ¿el mejor ejercicio para enflaquecer?

Trotar ayuda a rebajar peso, más si se tiene predisposición genética. Foto Needpix

Hay personas predispuestas a la obesidad y buscan rebajar kilos o mantenerse en forma hacienda ejercicios.

¿Pero sabía que hay unos que ayudan mucho y otros no tanto?

Eso sugiere un nuevo estudio, publicado en Plos Genetics,  en Taiwán que analizó 18 424 adultos entre los 30 y 70 años de edad. Y ¿saben qué? Trotar es lo mejor pare rebajar de peso cuando se tiene predisposición genética a ser obeso.

Se analizaron cinco ítems: índice de masa corporal, porcentaje de grasa, circunferencia de cintura y de cadera y la relación cintura-cadera.

“Los beneficios del ejercicio físico regular tienen más impacto en personas que están más predispuestas a la obesidad”, escribieron los autores.

Ellos investigaron 18 clases de ejercicios y encontraron que el trote, o sea correr sin mucha intensidad durante 30 minutos tres veces a la semana, era el más efectivo para perder esos kilos de más.

Si no le gusta trotar, hay otros que también otorgan beneficios: escalar montañas, caminar, ejercitarse caminando, algunos bailes y una larga sesión de yoga.

Y así como hay actividades físicas que ayudan más a mantener la forma, hay otros que no tanto.

Entre estos figuran: el ciclismo y los estiramientos, que requieren menos gasto energético.

Otro es la natación, porque estimula el apetito.

No se pudio determinar el efecto de otros ejercicios como las pesas, el baloncesto o el tenis.

Para analistas, el estudio tiene algunas falencias, como haberse basado en un solo tipo de población, descendientes Han, aparte de que los tiempos dedicados a cada ejercicios fueron autorreportados por los participantes.

Más estudios tendrán que confirmar lo hallado, aunque está claro que hacer cualquier tipo de ejercicio es mucho mejor que ninguno.