Cuando la risa es un remedio efectivo

Reír tiene beneficios para la salud mental. La terapia de risa parece ser una herramienta para reducir la ansiedad. Foto Pexels

¿La risa, remedio infalible? Eso decía una vieja sección en la revista Selecciones del Reader's Digest. El manejo de la ansiedad y la satisfacción vital se enmarcan dentro del bienestar psicológico en la psicología positiva. Es así como estudios han examinado el control de la ansiedad con rangos de edad limitados y sin incorporar la creciente investigación desde 2019, y ningún metaanálisis evaluó específicamente la satisfacción vital como resultado.

Ahora, investigadores de la Universidad de Jaén -España- reportaron reducciones significativas de la ansiedad y una mayor satisfacción de vida en adultos a través de la terapia de risa en 33 estudios clínicos.

En este nuevo estudio, publicado en el Journal of Happiness Studies, los investigadores condujeron una revisión sistemática de ensayos controlados aleatorios con metaanálisis de efectos aleatorios para comprender el efecto de la terapia de la risa en la satisfacción vital y el manejo de la ansiedad en adultos.

Analizaron 33 estudios aleatorios de ensayos clínicos de 1991 a 2024 incluyendo 2159 adultos participantes, un 74 % mujeres en entornos sociales de atención sanitaria y no sanitaria.

Los modelos revelaron resultados amplios significativos para el manejo de la ansiedad y una mayor satisfacción con la vida. También los análisis de subgrupos reportaron los efectos del yoga de la risa sobre la ansiedad.

La terapia de risa realizada online no mostró efectos positivos significativos, hecho que sugiere que hay involucrado un componente de una interacción social más activa.

Los autores concluyeron quela terapia de la risa podía ser benéfica para reducir los niveles de ansiedad y mejorar la satisfacción vital. 

Estos ejercicios pueden servir contra el insomnio

El insomnio es un problema de salud que puede derivar en condiciones graves para las personas. Foto Flickr

Es un problema global. Se estima que hasta un tercio de la población adulta en el mundo tiene problemas de insomnio, esa dificultad para caer dormido y mantener el sueño y un despertar muy temprano. Una condición que puede derivar en problemas cardiovasculares y en demencia. 

Ahora, un estudio publicado en BMJ Evidence Based Medicine, sugiere un arma que debería estar en primera línea para tratar esa condición.

¿Cuál es esa arma? El estudio encontró que el yoga, el Tai Chi, caminar y trotar pueden ser las mejores formas de ejercicio para mejorar la calidad del sueño y disminuir el insomnio. Es decir, el ejercicio es esa herramienta que puede ser útil en muchos casos.

Esta agobiadora condición se trata muchas veces con drogas, que pueden tener efectos colaterales; también se usa la terapia cognitivo conductual, aunque no siempre hay expertos que la manejen.

Más y más estudios han sugerido que el ejercicio podría ayudar, pero no se habían adentrado en el estudio de qué tipo era mejor.

En la nueva investigación se trabajó con 1348 participantes y con 13distintos tipos de tratamiento para reducir el insomnio, siete de los cuales eran ejercicios: yoga, Tai Chi, caminada, trote, aeróbico más fuerza, fuerza sola, ejercicio aeróbico combinado con terapia, y ejercicios aeróbicos combinados. Programas con una duración de entre 4 y 26 semanas.

Los otros fueron la terapia cognitiva, higiene del sueño, Ayurveda, acupuntura/masaje, nada y un tratamiento existente, programas con duración de 6 a 26 semanas.

 La terapia cognitiva aumentó más el tiempo de sueño, pero las intervenciones con ejercicios también parecieron efectivas en comparación con un tratamiento en ejecución.

El yoga aumentó 2 horas el sueño, caminar o trotar redujo la severidad del insomnio y el Tai Chi redujo la mala calidad del sueño aumentó el tiempo de sueño en 50 minutos y redujo el tiempo de permanencia despierto luego de tener sueño en una hora.

Esto se debe posiblemente a que el yoga controla la respiración y se enfoca en la conciencia del cuerpo y puede alterar la actividad cerebral. El Tai Chi enfatiza el control de la respiración y el relajamiento físico, y disminuye la actividad del sistema simpático nervioso.

Por su parte caminar y trotar pueden mejorar el sueño por el gasto de energía, menor producción de cortisol y una regulación emocional.

Qué lío: identifican 6 tipos distintos de depresión

No todos los casos de depresión son iguales. Hay seis subtipos según nuevo estudio. Foto PxHere

No todos los pacientes con depresión responden a los tratamientos con antidepresivos o con terapia hablada y ahora científicos parecen haber hallado la razón: es que hay seis tipos biológicos de esa enfermedad, según el estudio realizado con más de 800 pacientes que habían sido diagnosticados con depresión y ansiedad.

Se analizaron las imágenes cerebrales de ellos y las compararon en búsqueda de diferencias en la actividad de regiones específicas del cerebro y las conexiones entre ellas, circuitos cerebrales que se conoce están implicados en la depresión, como la red frontoparietal.

Mediante un tipo de inteligencia artificial, machine learning, categorizaron los pacientes en grupos específicos según las imágenes, cada grupo difiriendo en síntomas y la capacidad de completar ciertas tareas. Lo hallado se publicó en Nature Medicine.

A pesar de estar agrupados bajo el mismo término, trastorno depresivo mayor, no todos experimentaban la depresión del mismo modo, dijo al portal Live Scienceel coautor Leanne Williams, de Stanford University.

En otro análisis, hallaron que tres de los seis subtipos identificados era más o menos probable que respondieran a tratamientos específicos. Por ejemplo, quienes tenían actividad elevada en regiones cognitivas del cerebro respondían mejor que otros subtipos al antidepresivo venlaxafina, vendido como Effexor.

Por esto es que no todos los tratamientos les sirven a todos quienes han sido diagnosticados con depresión.

Nuevo tratamiento curó 70 % de pacientes con cáncer

Las células del mieloma producen proteínas monoclonales de varios tipos. Imagen Wikipedia Commons/Scientificanimations

La esperanza es o último que se pierde y eso podría ser cierto para pacientes con mieloma. Una nueva terapia experimental curó al 73 % de los pacientes en dos ensayos clínicos, según investigadores del Tish Cancer Institute en Icahn School of Medicine en Mount Sinai.

La terapia se denomina anticuerpos biespecíficos, se une a ambas células T y a las células del mieloma múltiple y dirige esas células T -células blancas  sanguíneas que se pueden alistar para combatir enfermedades- para matar las células del mieloma múltiple. Es como traer la armada justo al enemigo, según los científicos.

Se informó que el éxito de esta inmunoterapia, talquetamab, se dio incluso en pacientes cuyo cáncer era resistente a todas las terapias aprobadas contra el mieloma. Emplea un objetivo diferente a estas, un receptor expresado en la superficie de las células del cáncer, el GPRC5D.

Talquetamab se ensayó en pruebas en fase 1 y 2. Los resultados de la fase 2 fueron presentados en el encuentro anual de la American Society of Hematology el 10 de diciembre. Los participantes del estudio habían sido tratados antes con al menos tres terapias diferentes sin haber logrado la remisión, sugiriendo que esta terapia es una esperanza real para quienes padecen este cáncer.

El mieloma múltiples un cáncer de células plasmáticas, que se encuentran en la médula ósea y son componente importante del sistema inmunitario. La médula es el tejido blando dentro de los huesos, hogar también de otras células sanguíneas, entre ellas los glóbulos rojos.

Cuando las células plasmáticas se tornan cancerosas y crecen sin control, se denomina mieloma múltiple, explica la American Cancer Society.

El éxito indica que "casi tres cuartos de estos pacientes tienen más vida ganada", según  Ajai Chari, director del programa mieloma múltiple en aquel centro. "Talquetamab indujo una respuesta sustancial entre pacientes con mieloma múltiple pretratado, recaído o refractario, el segundo cáncer más común de sangre.

Casi todos los pacientes que reciben las terapias estándar, recaen. Se hacen resistentes a las terapias aprobadas y su pronóstico es malo. Por eso estas pruebas, que medían tolerancia y dosis segura, son importantes.

La demora en la respuesta fue en promedio de 1.2 meses y la duración media de la respuesta fue de 9.3 meses con dosis semanales.

Los afectos secundarios fueron frecuentes, pero leves. Cerca de tres cuartos experimentaron el síndrome de liberación de citoquina, una constelación de síntomas que incluyen fiebre, que es usual en las inmunoterapias. Un 60 % experimentó situaciones en la piel, como rasquiña, cerca de la mitad cambios en el gusto y cerca de la mitad también tuvo problemas en sus uñas. Solo 5 a 6 % de los pacientes suspendieron el tratamiento debido a esos efectos.