Vitamina D aleja males del envejecimiento

Las dosis diarias de la suplementación con vitamina D3 redujeron el ritmo de acortamiento de los telómeros, una buena noticia para el envejecimiento. Foto Public Domain

Tanto que se ha hablado de la vitamina D. Fue incluso muy estudiada durante la pandemia por el Covid-19, pero no se probó que tuviera beneficio alguno. Ahora hay un estudio que sugiere que es útil en otros aspectos.

Resultados de un estudio aleatorio, Vital, revelaron que la suplementación con vitamina D ayuda a mantener los telómeros, esas tapas protectoras que están en los extremos de los cromosomas que se acortan durante el envejecimiento y están relacionados con el desarrollo de ciertas enfermedades.

JoAnn Manson, investigador principal de ese estudio, expresó que "VITAL es el primer gran estudio aleatorio y de largo plazo que muestra que la vitamina D protege los telómeros y preserva la longitud de los telómeros".

Pero hay más. Agregó Manson que "Esto es de particular interés porque VITAL también había mostrado los beneficios de la vitamina D en reducir la inflamación y reducir los riesgos de enfermedades crónicas del envejecimiento, como el cáncer avanzado y la enfermedad autoinmunitaria".

Es bien interesante lo que reporta el estudio. Los telómeros están compuestos de secuencias repetidas de ADN, o pares de bases, que previenen que las terminaciones de los cromosomas se degraden o fusionen con otros cromosomas. El acortamiento de los telómeros es parte natural del envejecimiento y está asociado con un mayor riesgo de varias enfermedades relacionadas con la edad.

En el estudio de VITAL se suplementó con 200 unidades diarias de vitamina D3 y 1 gramo de ácido graso omega 3 a mujeres de 55 añoso más y a hombres de 50 o más. Se incluyó a 1054 participantes.

Se les hizo seguimiento cinco años y se analizó la longitud de los telómeros al año 2 y al 4. Quienes habían tomado la vitamina D3 tenían un muncho menor acortamiento de lso telómeros frente al grupo de control. El efecto de omega 3 no fue significativo.

Esta investigación fue publicada en The American Journal of Clinical Nutrition.

Nota: como en todos los estudios sobre los efectos positivos de medicamentos y productos, su uso debe ser recomendado por un profesional de ma medicina.

Omega 3 puede disminuir el envejecimiento

Algunos alimentos con omega 3, aunque la mejor fuente de ese ácido se encuentra en diversos pescados. Foto Public Domain

Consumir un gramo al día de ácido graso omega 3puede reducir la tasa de envejecimiento en personas, concluyó un análisis de datos de un ensayo clínico con más de 700 adultos mayores que se hizo durante tres años.

Los resultados fueron publicados en Nature Aging.

Estudios han demostrado que reducir la ingestión de calorías puede ralentizar el envejecimiento. Y estudios con animales o pequeños ensayos pilotos, sugerían que consumir vitamina D u omega 3 también tenía efectos prometedores.

Esta vez, Heike Bischoff, Steve Horvatt y colegas emplearon herramientas de biología molecular como los relojes epigenéticos para calcular cómo se afectaban las tasas de envejecimiento en un ensayo clínico con 777participantes de 70 y más años de edad.

Durante el ensayo, se examinaron ocho grupos distintos o tratamientos, en los que los participantes ingerían 2000 unidades diarias de Vitamina D o tomaban un gramo diario de omega 3, y participaban en un programa de ejercicios en casa durante 30 minutos tres veces por semana durante un año.

En los análisis de sangre, los investigadores encontraron que el consumo de omega 3de manera moderada hacía más lento el envejecimiento biológico hasta por cuatro meses. Un resultado que no dependía del sexo, edad o masa corporal del participante. Combinar omega 3 y vitamina D, más ejercicio, era mucho más benéfico.

 De manera adicional, hallaron que esas tres intervenciones juntas tenían el mayor impacto en reducir el riesgo de cáncer y en prevenir la fragilidad en más de tres años. Cada intervención funciona a través de mecanismos diferentes pero relacionados, y cuando se combinaban se reforzaban uno al otro.

Los autores advirtieron que una limitación del estudio es que no hubo una medición estandarizada del envejecimiento biológico y que optaron por las pruebas disponibles más validadas.