Hacer turismo puede hacer más lento el envejecimiento

Si las experiencias de viaje son positivas, el sistema corporal funciona mejor y se mantiene en equilibrio y más resiliente. Foto Public Domain Pictures

Tres beneficios que poco se tienen en cuenta en el turismo: mejora la salud física, mejora la salud mental y... puede hacer más lento el envejecimiento. Sí, bueno al menos de acuerdo con una reciente investigación.

El estudio sugiere que viajar puede ser una herramienta anti-envejecimiento. En él se revisó el turismo a través de los lentes de la entropía y se encontró que las experiencias positivas de viaje pueden ayudar al cuerpo a estar en equilibrio y resiliencia. Actividades como explorar nuevos lugares, estar activo y conectar con otros puede aumentar el sistema inmunitario, el metabolismo y la recuperación del estrés. Y al revés: viajes estresantes y poco placenteros pueden revertir esos beneficios.

El trabajo no sugiere que viajar puede detener el envejecimiento, pero coloca al turismo como algo más que romper la rutina. Puede ser un modo de mantener el equilibrio, la resiliencia y ser reparador.

El estudio se basó en la entropía, descrita como el movimiento del Universo hacia el desorden. En el contexto de la salud, los investigadores sugieren que esas experiencias pueden bien respaldar o interferir la capacidad del cuerpo de permanecer organizado y funcionando bien. Las experiencias positivas de viaje pueden ayudar a modificar el giro hacia el desorden, mientras que los viajes estresantes o inseguros pueden empujar el cuerpo en la dirección opuesta.

El trabajo fue de investigadores der Edith Cowan University y una de ellos, la candidata a Doctora Fangli Hu, dijo que "El envejecimiento, como un proceso, es irreversible. Mientras no se puede detener, se puede ralentizar".

El punto de vista a través de los lentes de la entropía sugiere que la terapia de viajar puede convertirse en una intervención de salud significativa, recordó Hu. La idea es que las experiencias positivas de viaje, como parte del ambiente de una persona, puede ayudar al cuerpo a mantener un estado saludable de baja entropía influenciando cuatro grandes sistemas corporales.

El viajar a menudo combina sitios desconocidos con experiencias relajantes. Nuevas localidades pueden estimular el cuerpo, aumentar la actividad metabólica y ayudar a activar procesos de auto-organización que mantienen los sistemas biológicos trabajando bien. Esas experiencias también pueden activar el sistema inmunitario adaptativo, que ayuda al cuerpo a reconocer y responder a las amenazas externas.

El tema lo explicó así la candidata a Doctora, Hu, indicando que "En pocas palabras, el sistema de autodefensa se vuelve más resistente. Se liberan hormonas que favorecen la reparación y regeneración de los tejidos, lo que promueve el funcionamiento del sistema de auto-curación".

El estudio lo publicaron en el Journal of Travel Research.

Tres ayudas para lidiar con el estrés

Las personas con mayor flexibilidad psicológica manejan mejor el estrés. Y esa flexibilidad se puede mejorar. Foto Public Domain

Una queja común hoy es el estrés, que se genera no solo en la vida laboral sino en la estudiantil y en la lucha diaria en muchísimas situaciones. Un nuevo estudio sugiere que hay tres maneras para reducirlo y responder mejor ante esa terrible condición, que enferma y nubla la cabeza.

La idea: desarrollar la flexibilidad psicológica, es decir, esa capacidad de ajustar los pensamientos, las emociones y las acciones a medida que cambian las situaciones, manteniendo el equilibrio y una actitud constructiva. En lugar de sentirse atrapadas por el estrés, las personas con mayor flexibilidad psicológica pueden hacer una pausa, comprender lo que sienten y responder de una manera más saludable.

Tres acciones ayudan a desarrollar esa flexibilidad.

Lina Begdache, autora principal, de la Universidad de Binghamton, expresó "Quizás conozcas a alguien que mantiene la calma bajo presión", y puso el ejemplo de "El tipo de persona que pierde un vuelo y, en lugar de entrar en pánico, se adapta con serenidad a la situación. Esta persona puede seguir sintiéndose estresada, pero es capaz de manejarlo mejor gracias a su flexibilidad psicológica".

Agregó la profesora que "Se podría decir que son personas resilientes, pero también poseen lo que se denomina flexibilidad psicológica. Son capaces de cambiar su perspectiva sobre la situación y utilizar sus recursos mentales para manejar el estrés".

Pero, bueno, ¿cuáles son esas tres ayudas para mejorar la flexibilidad psicológica?

Dormir bien,m un buen desayuno y hacer ejercicio son esenciales. El estudio encontró:

Las personas que duermen menos de seis horas tienden a tener menor resiliencia y menor flexibilidad psicológica.

Desayunar cinco o más veces por semana se asocia con una mayor resiliencia a través de procesos de flexibilidad psicológica.

Hacer ejercicio, incluso durante 20 minutos o más, se asocia con flexibilidad psicológica y resiliencia.

Tomar aceite de pescado varias veces por semana puede ayudar a mejorar la flexibilidad psicológica.

Por el contrario, se encontró, una baja flexibilidad psicológica, o un pensamiento y comportamiento rígidos, se asocia con hábitos poco saludables como comer comida rápida y no dormir lo suficiente.

El estudio fue publicado en el Journal of American College Health.

Si haces limonada, vivirás mejor: estudio

Las personas más 'juguetonas', con enfoque lúdico, le sacan más jugo a las distintas circunstancias que les plantea la vida. Foto Pexels

Si la vida te da limones, haz limonada y la vivirás mejor. Eso reafirma una nueva investigación que descubrió que tener un enfoque lúdico ante la vida no significa que no te tomes en serio la situación, pero puede hacer que la enfrentes mejor.

Es que al encuestar a personas sobre sus experiencias durante el confinamiento por la Covid-19descubrieorn que las personas que tenían una visión más positiva del futuro y afrontaban la situación de manera más creativa. Como se dice, la vida les dio limones y ellos hicieron limonada.

Xiangyou Shen, de la University of Oregony autora correspondiente del artículo publicado en Frontiers in Psychology, expresó que "Nuestro estudio reveló que el espíritu lúdico y la resiliencia están íntimamente conectados a través de lo que llamamos 'limonada': la capacidad de imaginar y generar experiencias positivas incluso en circunstancias difíciles".

Agregó que "Mientras las personas más y menos lúdicas informaron sentirse igualmente vulnerables y aisladas durante la pandemia, las personas muy lúdicas modificaron activamente las situaciones desafiantes, encontraron sustitutos creativos para lo que se perdió, vieron los obstáculos como oportunidades de crecimiento y mantuvieron una sensación de control sobre sus respuestas".

 Los investigadores trabajaron con 503 adultos, que fueron encuestados en 2021 durante la segunda ola del virus. Se preguntaba sobre sus experiencias durante la pandemia, si pensaban que todo iría mejor, el apoyo social y sus respuestas emocionales y comportamentales. También se les pidió expresar, en una escala, su propio espíritu juguetón, en una escala que medía su espontaneidad, cuán inhibidos se sentían y cuán motivados estaban para buscar diversión.

Los datos revelaron que los participantes más lúdicos eran más optimistas sobre el futuro, con mayores expectativas de que la vacunación se implementara con éxito y de que la vida volviera a la normalidad. Sin embargo, esto no significa que no fueran realistas sobre sus circunstancias actuales.

Las personas muy lúdicas estaban más motivadas a buscar la diversión y menos inhibidas, lo que puede haberles ayudado a imaginar una gama más amplia de posibilidades positivas en una situación incierta. Esto se complementa con  un comportamiento más flexible y un mayor compromiso con sus actividades, lo que podría explicarlas diferencias en cuanto a afrontamiento resiliente, con el grupo que se mostró menos lúdico.