Conozca señales de ataque al corazón y del derrame

Conocer los síntomas de un ataque al corazón o accidente cerebrovascular puede salvar vidas y reducir el daño en estos vitales órganos. Foto Flickr

Cada segundo, literal, cuenta. En caso de ataques cardiacos o derrames cerebrales la oportunidad en la atención es vital para evitar más daños a esos órganos o la muerte. Reconocer los síntomas es un paso importante en esa dirección, para recibir atención oportuna.

Una información de los Institutos de Salud de Estados Unidos (NIH) presenta cuáles son esos síntomas.

En caso de ataque al corazón:

1. Dolor o molestia en el pecho: se siente en el centro o lado izquierdo, puede durar unos minutos y aparecer y desaparecer. Se puede sentir como una presión, contracción, opresión o dolor. Se puede sentir como acidez o indigestión.

2. Dificultad para respirar: Podría ser el único síntoma. Puede aparecer antes o después de las molestias en el pecho, en reposo o en actividad física ligera.

3. Molestias en la parte superior del cuerpo: dolor o molestias en uno o los dos brazos, la espalda, los hombros, el cuello, la mandíbula o encima del ombligo.

En cuanto al accidente cerebrovascular: 

1. Entumecimiento o debilidad repentinos en cara, brazo o pierna, en especial a un lado del cuerpo.

2. Confusión repentina, dificultad para hablar o dificultad para entender lo que dicen.

3. Problemas repentinos para ver en uno o ambos ojos.

4. Dificultad repentina para caminar, mareos, pérdida del equilibro o la coordinación.

5. Dolor de cabeza repentino e intenso son causa conocida.

Si siente alguno de estos síntomas, se debe buscar atención médica rápido. Si lo hace, se puede reducir el daño en esos dos órganos: se puede salvar el músculo cardiaco o reducir el daño cerebral.

Síntomas para reconocer en caso propio o si ve a alguien con alguno de ellos.

Un ataque al corazón se produce cuando se bloquea el flujo de sangre al corazón, hecho que causa daños en el músculo cardiaco. Por su lado, el accidente cerebrovascular se da cuando se interrumpe el flujo de sangre al cerebro, sea por una obstrucción (accidente cerebrovascular isquémico) o una hemorragia (accidente cerebrovascular hemográgico). 

¿Es bueno el ejercicio solo fin de semana? Estudio responde

El ejercicio moderado a intenso beneficia la salud, se haga durante toda la semana o solo los fines de semana. Foto Pexels

Hacer ejercicio moderado durante la semana y cumplir con la recomendación de al menos 150 minutos, o hacerlo el fin de semana tiene los mismos beneficios desde el punto de vista cardiovascular.

Eso sugiere un estudio publicado en el journal Jama, de Shaan Khurshid y colegas, en el cual los autores aclaran que la idea no es permanecer sedentarios toda la semana y solo ejercitarse el fin de semana.

En el estudio se incluyeron 89 573 personas, 56 % mujeres y edad media de 62 años.

En las conclusiones de la investigación, los autores expresaron: "la actividad física concentrada en 1 o 2 días fue asociada con similar bajo riesgo cardiovascular que una actividad más uniformemente distribuida".

En la investigación, que tomó datos del Biobanco del Reino Unido, las personas usaban bandas en la muñeca (acelerómetros) para rastrear su actividad.

En los seis años que se hizo seguimiento los investigadores encontraron que las personas que hacían ejercicio de moderado a vigoroso con frecuencia tenían menos derrames, ataques cardíacos, falla cardiovascular y fibrilación atrial en comparación con las personas sedentarias.

En el estudio la novedad que se encontró es que no había diferenciasen los resultados en las personas que habían más de la mitad de su actividad el fin de semana en comparación con aquellos que lo habían durante toda la semana. No importaba cuándo se hacía, la actividad física de moderada a vigorosa se asociaba con un mejoramiento de la salud.

Esta investigación refuerza los hallazgos de la relación entre ejercicio y salud cardiaca, que es muy simple: a más ejercicio, mejor para la salud. Hacer cualquier actividad física es mejor para el corazón que permanecer sedentarios, un mensaje importante para aquellos que no cumplen con la recomendación de los 150 minutos semanales.

Este hallazgo no debe interpretarse como concentrar todo el ejercicio el fin de semana, Lo que indica es que si todo el ejercicio que una persona pueda hacer sin extenuarse ni sudar en esos 150 minutos, no importa si se hace durante toda la semana o el fin de semana. Pero si se puede hacer algo más extenuante, debería intentarlo. Es decir, los hallazgos no aplican para el ejercicio intenso.