Trotar ayuda a rebajar peso, más si se tiene predisposición genética. Foto Needpix
Hay personas predispuestas a la obesidad y buscan rebajar
kilos o mantenerse en forma hacienda ejercicios.
¿Pero sabía que hay unos que ayudan mucho y otros no
tanto?
Eso sugiere un nuevo estudio, publicado en Plos Genetics,
en Taiwán que analizó 18 424 adultos
entre los 30 y 70 años de edad. Y ¿saben qué? Trotar es lo mejor pare rebajar
de peso cuando se tiene predisposición genética a ser obeso.
Se analizaron cinco ítems: índice de masa corporal,
porcentaje de grasa, circunferencia de cintura y de cadera y la relación
cintura-cadera.
“Los beneficios del ejercicio físico regular tienen más
impacto en personas que están más predispuestas a la obesidad”, escribieron los
autores.
Ellos investigaron 18 clases de ejercicios y encontraron
que el trote, o sea correr sin mucha intensidad durante 30 minutos tres veces a
la semana, era el más efectivo para perder esos kilos de más.
Si no le gusta trotar, hay otros que también otorgan
beneficios: escalar montañas, caminar, ejercitarse caminando, algunos bailes y
una larga sesión de yoga.
Y así como hay actividades físicas que ayudan más a
mantener la forma, hay otros que no tanto.
Entre estos figuran: el ciclismo y los estiramientos, que
requieren menos gasto energético.
Otro es la natación, porque estimula el apetito.
No se pudio determinar el efecto de otros ejercicios como
las pesas, el baloncesto o el tenis.
Para analistas, el estudio tiene algunas falencias, como
haberse basado en un solo tipo de población, descendientes Han, aparte de que
los tiempos dedicados a cada ejercicios fueron autorreportados por los
participantes.
Más estudios tendrán que confirmar lo hallado, aunque
está claro que hacer cualquier tipo de ejercicio es mucho mejor que ninguno.
