Prácticas sencillas como
la atención plena, llevar un diario de gratitud y el entrenamiento en optimismo
pueden mejorar varios indicadores de salud cardiovascular en cuestión de
semanas. Un estudio reciente halló que estas intervenciones de psicología positiva
se asociaron consistentemente con mejoras en la presión arterial, la
inflamación y otros factores de riesgo de enfermedades cardíacas. Dado que
algunos de los beneficios parecían estar relacionados con comportamientos más
saludables, como mejores hábitos alimenticios y mayor actividad física, los
investigadores señalaron que podría ser necesario un refuerzo continuo para
mantener el progreso a lo largo del tiempo.
Rosalba (Rose) Hernández,
profesora de trabajo social en la Universidad de Illinois Urbana-Champaign,
dirigió el equipo de investigación. El grupo revisó los resultados de 18
ensayos controlados aleatorios que evaluaron intervenciones de psicología positiva
y atención plena diseñadas para mejorar la salud mental o física.
Los programas variaban
considerablemente en su metodología. Algunos se basaban en sesiones telefónicas
estructuradas, diarios personales con breves seguimientos o herramientas
digitales como aplicaciones y mensajes de texto. Otros incluían reuniones grupales
interactivas presenciales o enfoques híbridos que combinaban actividades cara a
cara con herramientas en línea y sesiones virtuales.
La mayoría de los
programas incluían sesiones semanales, además de actividades que los
participantes realizaban en casa para reforzar lo aprendido. La mayoría tenía
una duración de entre seis y doce semanas.
Los estudios generalmente
reclutaban grupos de entre 50 y 200 adultos con un riesgo cardiovascular
elevado, como hipertensión no controlada, insuficiencia cardíaca u otras
afecciones. Los participantes solían tener entre 50 y 60 años. En los estudios
que informaron sobre el género, las mujeres representaban entre el 35 % y el 55
% de los participantes.
“En cohortes de
hipertensión y síndrome coronario post agudo, los programas basados en la
atención plena, aplicados durante un período de ocho semanas, redujeron la
presión arterial sistólica y disminuyeron los marcadores inflamatorios como la
proteína C reactiva de alta sensibilidad y el fibrinógeno”, afirmó Hernández,
miembro de la Asociación Americana del Corazón. “Una intervención digital de 12
semanas basada en la espiritualidad logró una de las mayores reducciones:
disminuyó la presión arterial sistólica medida con un manguito estándar en 7,6
puntos y la presión sistólica central (que se mide en la aorta al salir del
corazón) en 4,1 puntos”.
El estudio apareció en Cardiology Clinics.
Una lactancia materna exclusiva y larga puede tener otro beneficio para el bebé: menor riesgo de que desarrolle déficit de atención e hiperactividad, incluso hasta los ocho años de edad, que fue hasta que se midió el efecto.
El hallazgo se basa en análisis de investigadores de la Universidad de Bergen de datos de 37 600 familias de una cohorte noruega. La asociación se daba tanto en niñas como en niños y era muy sólida a la edad de tres y cinco años del niño, aunque permanecía detectable a los ocho años de edad.
En el estudio, se encontró que las mamás que alimentaban a sus hijos hasta los seis meses tenían ese menor riesgo. La evaluación incluyó amamantar exclusivamente, parcial y cuando se introdujeron otros alimentos líquidos o sólidos.
La lactancia de cualquier forma se asoció con un menor riesgo de DAHA, pero el patrón era mucho más sólido a mayor duración e intensidad.
Al considerar la genética, que tiene mucho peso en aquella condición, el efecto protector de la lactancia se mantenía, aunque no de manera tan sólida.
El estudio se publicó en Biological Psychiatry.
Lo que comemos desempeña un papel fundamental en el mantenimiento de un estilo de vida saludable. Una comida equilibrada, rica en micronutrientes esenciales, no solo proporciona energía al cuerpo, sino que también puede ayudar a proteger contra enfermedades metabólicas y cardiovasculares. Cabe preguntarse: ¿Importa tanto el momento en que comemos como lo que comemos?
Un estudio reciente exploró esta cuestión con mayor profundidad, analizando si el horario de las comidas y la duración de nuestro periodo de alimentación diario están asociados con el riesgo de mortalidad y la esperanza de vida en adultos estadounidenses.
Los datos recopilados de más de 30 000 adultos de 40 años o más revelaron que el momento en que comemos la primera y la última comida del día pueden estar relacionados con nuestro riesgo de muerte y nuestra esperanza de vida general. Comenzar el día con la primera comida más tarde se asoció con un riesgo progresivamente mayor de muerte por cualquier causa y de enfermedad cardiovascular. Las personas que comieron su primera comida después del mediodía tuvieron un 29 % más de riesgo de muerte por cualquier causa en comparación con quienes comieron su primera comida entre las 7 y las 8 de la mañana.
En cuanto a la última comida, el menor riesgo se observó entre las 7 y las 8 de la tarde, y el mayor riesgo se observó entre quienes comieron después de la medianoche.
Los hallazgos se publicaron en el European Journal of Clinical Nutrition.
No pudo ser peor su suerte, esa que también acompañó a centenares de mujeres en su época oscura. Es que excavaciones en un cementerio de Pierí, en Polonia, dirigido por investigadores del Instituto de Arqueología de la Universidad Nicolás Copérnico, condujeron un misterioso descubrimiento.
¿De qué se trató tan inusual hallazgo? Ya les cuento:
En la tumba número 75 hallaron los restos de una mujer joven de 400 años de antigüedad, enterrada de una manera inusual e inquietante. Como en una película de terror.
Sigamos:
Había una hoz de hierro curvada colocada directamente sobre el cuello, con la hoja apuntando hacia la garganta, mientras que un candado triangular de hierro estaba sujeto al dedo gordo de su pie izquierdo.
¿De qué se trataba? Había que reconstruir la vida de esa mujer.
En el estudio, publicado en el Journal of Archaeological Science: Reports, presentaron las pistas arqueológicas y químicas para reconstruir su vida, su muerte y el contexto histórico que explica por qué fue enterrada de tan extraña manera.
Un examen detallado de sus restos reveló diminutos hilos metálicos cerca de su cráneo, hechos de plata pura y alambre dorado procedente de un lujoso tocado de seda. Estos materiales eran demasiado caros en el siglo XVII y esto sugiere que perteneció a una familia adinerada.
Esta mujer de clase alta quizás era muy temida, dadas las duras realidades y supersticiones de la Polonia de entonces.
La tierra en su interior estaba revolcada y mezclada, hecho que indica que alguien exhumó su tumba antes de que su cuerpo se descompusiera por completo, cuando sus articulaciones aún estaban unidas por tejido blando. Los investigadores relacionan estas alteraciones con alguien que tiró de su brazo izquierdo hacia el noreste y colocó una hoz en la tumba con la hoja apuntando hacia ella, posiblemente para impedir que resucitara.
El candado y la hoz en la tumba eran coherentes con los rituales antidemoniacos, prácticas destinadas a proteger a los vivos de los muertos. En la Mancomunidad Polaco-Lituana del siglo XVII, las enfermedades, el hambre y otras desgracias podían devastar las comunidades, y los muertos se convertían en chivos expiatorios para desviar la culpa.
Pero sigamos con la explicación:
De vez en cuando, la herramienta de excavación de un arqueólogo da con una tumba dispuesta de tal manera que revela el profundo temor que la comunidad tenía hacia el difunto. Estas tumbas suelen denominarse vampíricas o antivampíricas, donde los muertos eran sometidos a medidas específicas para impedir ue resucitan como vampiros, como la decapitación, la colocación de piedras pesadas sobre el cuerpo oestacas de hierro.
Cientos de tumbas vampíricas se han hallado en Europa del sur y central, desde tiempos post medievales a modernos. Pero tumbas como la número 75 de entre los siglos 16 a 18, poca atención han recibido y de ahí la importancia de esta investigación sobre la pobre mujer.
