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martes, 22 de septiembre de 2026

Ya el alzheimer no es intratable

Aunque todavía asusta y causa un serio problema de salud personal y familiar, contra el alzheimer hay hoy más esperanzas. Foto Public Domain


La investigación sobre la demencia parece haber llegado a un punto de inflexión decisivo.

Antes se consideraba que la enfermedad de Alzheimer no tenía tratamiento, pero esa ya no es la norma general, según el Informe Mundial sobre el Alzheimer de este año.

Tan solo en los últimos cinco años, se ha demostrado que nuevos fármacos ralentizan moderadamente el deterioro en las fases iniciales del Alzheimer, al tiempo que crecientes evidencias sugieren que algunos casos de demencia podrían retrasarse o prevenirse mediante la reducción de factores de riesgo.

Hoy en día, cientos de ensayos clínicos en todo el mundo investigan posibles medicamentos, nuevas opciones de diagnóstico e intervenciones en el estilo de vida para identificar, tratar o retrasar el deterioro cognitivo.

La posibilidad de una cura aún parece lejana, pero se percibe como una perspectiva más tangible que nunca, según el Informe Mundial sobre el Alzheimer de 2026, elaborado conjuntamente por Alzheimer's Disease International (ADI) y el destacado periodista de salud Paul Gallagher.

"Tras décadas en las que la demencia se consideraba mayoritariamente una consecuencia inevitable de la vejez y la neurodegeneración, con escasas opciones terapéuticas más allá del control de los síntomas, la investigación ha entrado en una etapa de actividad sin precedentes", señala el informe.

"La enfermedad de Alzheimer ya no se describe universalmente como intratable; por el contrario, cada vez se percibe más como una afección en la que un diagnóstico precoz, una mejor comprensión de la biología de la enfermedad y una gama más amplia de intervenciones pueden mejorar los resultados de forma conjunta".

A medida que la población mundial envejece, algunas estimaciones prevén que para el año 2050 habrá 139 millones de personas viviendo con demencia.

Incluso un retraso moderado en la aparición del deterioro cognitivo podría traducirse en millones de casos menos.

Hace poco, por ejemplo, la OMS publicó nuevas directrices sobre cómo reducir el riesgo de demencia.

Según investigaciones recientes, hasta el 45 % de los casos de demencia podrían prevenirse o retrasarse abordando 14 factores de riesgo modificables a lo largo de la vida.

Entre ellos figuran la hipertensión, la depresión, el sedentarismo, el tabaquismo, la diabetes, el consumo excesivo de alcohol y el colesterol alto.

Además, en la última década, el número de medicamentos candidatos en fase de investigación para la demencia ha aumentado alrededor de un 40 %.

En la actualidad, los investigadores evalúan 158 terapias potenciales en 192 ensayos clínicos en todo el mundo.

Tan solo este año se esperan los resultados de ocho ensayos de fase III, los cuales evalúan rigurosamente los tratamientos en un gran número de personas comparándolos con la atención estándar.

sábado, 30 de mayo de 2026

En el embarazo, el sedentarismo es un enemigo

No permanecer más de una hora sin levantarse ayuda a las mujeres para que su preñez sea saludable y el bebé tenga mejores perspectivas. Foto Wikipedia


Si una mujer está preñada, lo que más le conviene es no ser sedentaria. Moverse es ideal para ella y para el feto. Esto a la luz de un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association -JAMA.

El sedentarismo en la preñez puede derivar en problemas adversos parala salud, complicaciones que pueden ocurrir durante el embarazo, el preparto y el parto. Los ejemplos más comunes incluyen el nacimiento prematuro, la diabetes gestacional, bebé de baja talla y presión arterial alta. Estas situaciones afectan a 1 de cad 5 embarazos y se relaciona con riesgo a largo plazo de enfermedad cardiaca, diabetes y obesidad tanto para la madre como para el hijo.

La Doctora Bethany Barone Gibbs, epidemióloga de West Virginia University, y colegas estudiaron cómo el sedentarismo y el movimiento suave en esa etapa se relacionada con el riesgo de complicaciones.

Para ello siguieron a 470 mujeres preñadas, desde el inicio de la preñez hasta el parto. CAda voluntaria usaba un rastreador de su actividad durante 24 horas por una semana durante cada trimestre. Luego los investigadores revisaron los registros médicos de las participantes tras el parto para confirmar complicaciones.

¿Qué hallaron? Encontraron que 42 % de las mujeres preñadas que permanecían sentadas 10 horas o más al día experimentaban alguna complicación. Este grupo experimentaba más del doble de riesgo de dificultades que aquellas son siete horas de sedentarismo.Y el mayor riesgo lo generaba el permanecer sentadas por una hora o más sin levantarse. Entre las que se sentaban menos, menos de una en cinco experimentaron alguna complicación.

Y uno d elos mayores beneficios de estar paradas era tener menos trastornos por la presión arterial.

Los autores escribieron en su artículo que "SEntarse menos y moverse más con intensidad suave estaba asociado con menores riesgos de eventos adversos durante la preñez".

Indicaron además que para las mujeres preñadas "Optimizar los patrones de actividad de intensidad suave debería ser examinado con rigurosidad como una estrategia para mejorar la salud en el embarazo".

jueves, 16 de octubre de 2025

Así se hace un sistema inmunitario fuerte

La actividad física constante durante maños mejora las defensas del cuerpo. Foto Public Domain


Las ventajas de hacer ejercicio no son pocas y cada vez se descubren más. Ahora una nueva investigación reporta otro beneficio más.

Se encontró, en el estudio publicado en Scientific Reports, que la actividad física regular no solo mejora la fuerza muscular y la salud cardiovascular, sino que mejora la función inmunitaria.

El estudio se hizo con adultos mayores con un largo historial de entrenamiento de resistencia, que incluye formas sostenidas de ejercicio como carreras de larga distancia, ciclismo, natación, remo y caminata, entre otras.

Un equipo internacional de científicos examinó las células inmunitarias de estos individuos y descubrió que sus células 'asesinas naturales' -NK-, que patrullan el cuerpo para eliminar virus y células anormales, eran más adaptables, menos propensas a la inflamación y utilizaban la energía de modo más eficiente.

La investigación se centró en un tipo de células, las asesinas, NK, un tipo de glóbulo blanco (linfocito) que ataca las células infectadas o dañadas, incluso las cancerosas. El equipo analizó muestras de nueve participantes, con una edad promedio de 64 años, separando entre quienes practicaban ejercicios de resistencia durante años y otros sin entrenamiento.

El efecto es claro. Luciele Minuzzi, investigadora visitante de la Universidad Justus Liebig de Giessen, en Alemania,  explica que "En un estudio previo descubrimos que la obesidad y el sedentarismo pueden desencadenar un proceso de envejecimiento prematuro de las células de defensa. Esto nos movió a investigar la otra cara de la moneda: si un adulto mayor que ha practicado ejercicios de resistencia durante 20 años podría tener un sistema inmunitario mejor preparado. Y eso fue lo que precisamente descubrimos. Por lo tanto, es como si el ejercicio también entrenara el sistema inmunitario".


martes, 7 de octubre de 2025

Papás que hacen ejercicio pasan en su esperma beneficios a sus hijos

El entrenamiento vigoroso hace que los padres transmitan a su descendencia mayores capacidades de resistencia y un mejor metabolismo. Foto Needpix


El hallazgo es de importancia: Los papás que hacen ejercicio influyen de manera profunda en la resistencia y la salud metabólica de sus hijos, de acuerdo con un estudio publicado en Cell Metabolism.

El trabajo de los investigadores de la Universidad de Nanjing y la Universidad Médica de Nanjing dilucida son su investigación el papel crucial de los microARN espermáticos como mediadores de la herencia epigenética, transmitiendo de modo eficaz los beneficios de la actividad física de generación en generación.

El ejercicio ha sido desde tiempos inmemoriales un pilar fundamental de la supervivencia y el desarrollo humano, muy arraigado en nuestro legado evolutivo.. Nuestros antepasados dependían del esfuerzo físico sostenido para cazar, migrar y evitar depredadores, hecho que perfeccionó las capacidades fisiológicas relacionadas con la resistencia y el metabolismo. Lo que sucede es que el sedentarismo de la vida moderna nos ha alejado de tales imperativos naturales y esto plantea interrogantes sobre las consecuencias a largo plazo para la salud y los rasgos hereditarios.

El nuevo estudio profundiza en las bases moleculares que podrían vincular los hábitos de ejercicio ancestrales con la herencia genética y epigenética contemporánea.

El grupo de investigadores demostró de forma exhaustiva que las crías de padres que realizan regímenes de ejercicio rigurosos exhiben capacidades de resistencia notablemente mejoradas, junto con perfiles metabólicos optimizados, en comparación con la progenie de padres sedentarios.

El estudio mostró que los microARN de los espermatozoides son vectores cruciales de la información ambiental paterna, capaces de alterar el desarrollo embrionario temprano y sentar las bases para adaptaciones fisiologicas a largo plazo en la siguiente generación.

El caso, entonces, es que estos resultados tienen profundas implicaciones para la salud pública en un mundo cada vez más afectado por estilos de vida sedentarios, obesidad y trastornos metabólicos. Al demostrar que el ejercicio paterno antes de la concepción mejora significativamente la homeostasis de la glucosa y promueve la captación muscular de glucosa en la descendencia, este estudio ofrece una vía prometedora para romper el ciclo de riesgo intergeneracional de enfermedades metabólicas mediante intervenciones de estilo de vida.

El trabajo con sus resultados desafía el enfoque convencional centrado únicamente en la salud materna durante la reproducción y destaca el comportamiento paterno como un determinante crítico de bienestar de la descendencia.

martes, 13 de mayo de 2025

Fotonoticia: sedentarismo, un camino al alzheimer

El riesgo no es si se hace ejercicio a diario, es cuánto tiempo de sedentarismo al día se pasa. Foto Wikipedia Commons


Fueron 404 los participantes con edad mínima de 50 años. Usaron un reloj para medir su actividad durante una semana completa. Su tiempo de sedentarismo fue luego relacionado con su desempeño cognitivo e imágenes cerebrales durante siete años.

Los investigadores del Vanderbilt University Medical Center y la University of Pittsburgh buscaban analizar cómo los hábitos  del estilo de vida podrían impactar en el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer.

Encontraron que los participantes que pasaban más tiempo sedentarios tenían mayor probabilidad de de experimentar un declive cognitivo y cambios neurodegenerativos independiente de cuánto se ejercitaban. Una conclusión mucho más fuerte en aquellos portadores del gen APOE-e4, un riesgo genético para esa enfermedad.

La conclusión es clara, en palabras de Marissa Gogniat, una de las investigadores, quien sostuvo que "Reducir su riesgo de alzheimer no se trata solo de hacer ejercicio una vez al día. Minimizar el tiempo que se pasa sentado incluso si usted se ejercita a diario, reduce la probabilidad de desarrollar alzheimer".

El estudio fue publicado en Alzheimer's & Dementia, journal de la Asociación sobre el Azheimer.

jueves, 7 de noviembre de 2024

Así ayudan cinco minutos extras de actividad diaria

Con ejercicio de intensidad cinco minutos al día pueden mejorar las mediciones de la presión arterial y por tanto la salud cardiovascular. Foto Pexels


No es mucho lo que se pide: solo cinco minutos más de actividad al día pueden reducir la presión arterial, beneficio que se consolida con 20 a 27 minutos de actividad que remplace la vida sedentaria, tal como subir por una calle o colina empinada, subir rápido por las escaleras, trotar o montar en bicicleta.

Eso mostró un estudio del Prospective Physical Activity, Sitting and Sleep Consortium, con colaboración de las universidades de Sydney -Australia- y el University College London.

La presión arterial, a diferencia de otras causas de mortalidad por problemas del corazón, tiene la ventaja de que hay maneras de enfrentarla, recordó Emmanuel Stamatakis, del Consorcio.

El investigador precisó que "El hallazgo de que hacer tan poco como cinco minutos extras de ejercicio por día podría estar asociado con mediciones menores de presión arterial enfatiza lo poderosos que son esos estallidos de movimiento de alta intensidad para el manejo de la presión arterial".

La hipertensión es una de las causas líderes de muerte prematura en el mundo. Afecta a unos 1200 millones de adultos alrededor del planeta y puede derivar en derrame, ataque al corazón, falla cardiaca, daño renal y otros problemas de salud.

Para la investigación analizaron datos de salud de 14 761 voluntarios en cinco países, para ver cómo remplazar un tipo de conducta del movimiento con otro durante el día se asociaba con la presión sanguínea.

La actividad diaria se dividió en seis categorías: dormir, conducta sedentaria, caminar despacio,  caminar rápido, estar de pie, y ejercicio más vigoroso como correr, montar en bicicleta o subir escalas.

Se halló que remplazar el sedentarismo con 20 a 27 minutos de ejercicio por día podía reducir potencialmente la enfermedad cardiovascular hasta un 28 % en la población en general.



martes, 12 de marzo de 2024

10 000 pasos diarios alejan la muerte

10 000 pasos son alrededor de 7 kilómetros, que pueden darse tranquilamente durante todo el día sin tener que matarse ni buscar tiempo para ejercitarse. Foto StockSnap


El sedentarismo puede engoar y, con seguridad, mata. Pero hay maneras de contrarrestarlo. Hay estudios que concluyeron que dar, por ejemplo, 7000 pasos al día aleja esos problemas. Pero ahora una investigación del Centro Charles Perkins en la University of Sydney, Australia, llegó a otra conclusión.

Quienes dan 10 00 pasos al día tienen 39 % menor riesgo de muerte y 21 % menor riesgo de enfermedad cardiovascular, independiente del tiempo que se pase sentado.

El estudio, publicado en el British Journal of Sports Medicine analizó 72 000 participantes. El hallazgo concuerda con investigaciones más antiguas que hablaban de esa cantidad de pasos.

Una persona que pase casi todo el día sentado en la casa a duras penas da 2000 pesos. Y si va y regresa de la oficina en auto o transporte apenas llegará a los 4000 o 5000. Por eso hay que tratar de caminar un poco cuando se presente la ocasión en la casa o en el espacio laboral.

Otros estudios han mostrado una asociación entre el número alto de pasos y el menor riesgo de muerte y enfermedad cardiovascular, de modo que las evidencias son muy sólidas.

Matthew Ahmadi, director de la investigación resaltó que esta "tiene un importante mensaje de salud pública, de que todo movimiento importa y que las personas deberían evitar las consecuencias del tiempo necesariamente sentadas subiendo el número de pasos diarios".

"El conteo de pasos es una medida tangible y de fácil entendimiento de la actividad física que puede ayudar a la gente en la comunidad y a los profesionales de la salud, monitorear con precisión esa actividad", dijo Emmanuel Stamatakis, autor senior.

Los investigadores usaron datos de 72 174 personas que usaron  un acelerómetro en su muñeca por siete días para medir su actividad física. Los datos del acelerómetro se usaron para estimar el conteo de pasos diarios y el tiempo de sedentarismo.

Después los investigadores hicieron seguimiento a los participantes relacionando con hospitalizaciones y muerte durante un periodo de 6.9 años. Así pudieron establecer cuál era el número de pasos que más benefició a las personas en cuanto a enfermedad cardiovascular y muerte.


miércoles, 15 de febrero de 2023

Buena noticia: solo un poco de ejercicio reduce la mortalidad

Una caminada rápida de 50 minutos puede hacer la diferencia entre una vida más sana o... la muerte temprana. Foto Wikipedia Commons


Si su médico le dice que se mueva, que haga ejercicio, no es por fastidiarlo. No tiene que matarse haciéndolo ni sudar hasta la última gota. Una afirmación que cobra validez a partir de un estudio publicado en el British Journal of General Practice.

Miremos. La recomendación general para mantener una mejor salud ha sido la de ejercitarse 150 minutos a la semana, que podrían ser caminando rápido 25 minutos, bailando ese tiempo o haciendo aeróbicos, entre otras actividades. Es que la tasa de mortalidad entre personas activas se puede reducir entre 30 % y 60 % frente a las que son sedentarias. Es más, hacer ejercicio disminuye la incidencia de casi todas las enfermedades.

El estudio, de la Unidad de Investigación de Atención Primaria de Bizkaia del Servicio Vasco de Salud, reportó el diario El País, siguió a más de 3350 personas durante 15 años. Encontró que entre quienes practican los 150 minutos de actividad moderada cada semana o los de 75 minutos semanales de actividad intensa, la mortalidad fue 50 % menor que la de los inactivos. Y un 20 % de las muertes en el grupo no se habrían producido si hubieran seguido las recomendaciones médicas.

Pero hay algo bien llamativo en esta investigación. Se encontró que en personas que llevan hasta 40 años de inactividad, las ventajas de moverse aparecen incluso sin cumplir los 150 minutos semanales. Con una actividad moderada de apenas 50 minutos semanales la mortalidad se redujo 31 %.

Este hallazgo refuerza la idea de que el ejercicio debe ser una prescripción médica, tal como con los medicamentos. Con eliminar un poco del sedentarismo, se está beneficiando a la persona, que incluso podría animarse a moverse aún más.



martes, 31 de mayo de 2022

Así se fortalece el cerebro con el ejercicio

Tras el ejercicio el cuerpo puede estar cansado, pero la mente despierta. Foto DFAT


¿Qué hay para tratar la ansiedad, la depresión, la falta de concentración y la mala memoria? No, no es ningún medicamento, aunque es algo que recomiendan los médicos: hacer ejercicio.

Más y más estudios demuestran los beneficios de la actividad física no solo en distintos órganos del cuerpo y el estado general del individuo, sino en la parte mental.

El ejercicio mejora la salud cardiovascular, fortalece huesos y músculos e incluso reduce el riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer. Ahora se tienen evidencias de que fortalece el cerebro, dice un informe de la American Psichological Association (APA).

Una de las razones es esta. Se ha creído popularmente que el ejercicio provoca una explosión de endorfinas, pero hay estudios que apuntan a otro neuromodulador, la norepinefrina, que puede ayudar al cerebro a enfrentar el estrés de modo más eficiente.

Esa sustancia es producida en una área cerebral que conecta diversa regiones relacionadas con las respuestas emocionales y con el estrés.

En lo biológico el ejercicio parece proveerle al cuerpo la capacidad de  tratar con el estrés. Fuerza los sistemas fisiológicos del cuerpo, aquellos involucrados en la respuesta al estrés a trabajar más cerca de lo normal. El sistema cardiovascular se comunica con el renal, que se comunica con el sistema muscular. Todos estos están controlados por los sistemas central y nervioso simpático, que también se comunican entre sí. Este sistema de comunicaciones es el gran valor del ejercicio, comunicación que se pierde con el sedentarismo.

Pero también el ejercicio mejora la salud mental. Hay evidencias iniciales de quelas personas activas físicamente tienen tasas más bajas de ansiedad y depresión. También beneficia a quienes tienen ataques de pánico, pues la actividad física vigorosa imita las respuestas a la ansiedad, permitiendo manejar mejor esa situación cuando se presenta.

Estudios con roedores muestran que el ejercicio aumenta el suministro de sangre al cerebro, promoviendo el crecimiento de nuevas neuronas en el hipocampo, una área cerebral fundamental en el aprendizaje y la memoria.

Otras investigaciones sugieren que la actividad física beneficia las materias gris y blanca, lo que conduce al fortalecimiento e procesos cognitivos como el pensamiento y la memoria, la atención y la percepción, dice el informe.

Además, las personas que se ejercitan tienen mejoría en la memoria episódica, esa capacidad para relacionar cómo eventos, personas y lugares se presentan juntos en la vida diaria.

Y puede ayudar a mantener las capacidades cognitivas a medida que la persona envejece.. Estudios han mostrado que individuos adultos mayores que se ejercitan físicamente se desempeñan mejor que los sedentarios en tareas cognitivas como el razonamiento, vocabulario, memoria y el tiempo de reacción.


lunes, 23 de mayo de 2022

Mire los beneficios de una hora menos de sedentarismo

Un poco de menos sedentarismo otorga beneficios para la salud. Foto Wikipedia Commons


Una hora puede hacer la diferencia en muchas situaciones de la vida. Una de ellas: en disminuir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y de enfermedades del corazón.

Sí. Un nuevo estudio sugiere que una hora menos de sedentarismo y un incremento de ejercicio suave reduce el riesgo de aquellas condiciones que afectan la vida y pueden mortales en un momento dado.

Esas dos condiciones son las más comunes enfermedades crónicas en el mundo. Y el riesgo ha aumentado en todas partes por el sobrepeso debido a la inactividad física, el sedentarismo y una dieta inadecuada.

La recomendación es la de al menos 2,5 horas semanales de ejercicio moderado, pero muchos adultos no logran cumplirla. Así, en el Turku PET Centre y el UKK Institute en Finlandia investigadores estudiaron los posibles beneficios en la salud de reducir el tiempo de sedentarismo, en un periodo de tres meses. Los participantes fueron personas trabajadoras, sedentarias e inactivas físicamente.

Fueron divididas en dos grupos, uno de los cuales permanecía una hora menos sentado, hacía actividad física moderada. El otro grupo mantuvo su vida habitual.

El grupo que redujo el sedentarismo, al final del periodo de tres meses, tenía mejor regulación del azúcar en la sangre, mayor sensibilidad a la insulina y un hígado más sano.

Lógico, quienes hacen 2,5 horas de ejercicio a la semana tienen mejores beneficios, pero se demostró que reduciendo una hora de sedentarismo y haciendo actividad física moderada se obtienen también ganancias para la salud.

El estudio fue publicado en el Journalof Science and Medicine in Sport.