El agua no ayuda a los atletas-When water is not the best

Las creencias de la gente corren de boca en boca y se transforman en verdad. Pero no lo son. Veamos la siguiente historia:
Los atletas y maratonistas beben varios litros de agua para mantenerse frescos y lograr un mejor tiempo en las competencias, pero la ingestión de líquido no les sirve para nada de eso, reveló Chris Byrne, científico del deporte en la Universidad de Exter en el Reino Unido.
Si se corre en un clima templado, de solo 19 grados o algo así, la temperatura del cuerpo puede subir a los 39 grados, dos más de lo normal. Y la comunidad deportiva ha asumido por largo tiempo que grandes cantidades de agua ayudan a mantener la temperatura baja, lo que mejora el desempeño. Un estudio de Byrne indica que no se obtiene ningún beneficio.
Byrne y su equipo monitoreó un grupo de corredores que tomaron parte en la media maratón de Singapur, una carrera de 21 kilómetros que se efectó en temperaturas de 26 y 29 grados y una humedad relativa de 75-90 por ciento. La noche antes de la competencia, los atletas ingirieron sensores telemétricos de temperatura, que contenían cristales osciladores de cuarzo sensibles a la temperatura y la comunicaban por radio a una grabadora que portaba el atleta. Los estudios previos se habían hecho tomando la temperatura al final de la carrera.
Más d el amitad de los atletas alcanzó temperaturas corporales de más de 40 grados y todos perdieron en promedio 1,5 litros de sudor por hora. Los corredores rempalzaron entre el 6% y el 73% de esa pérdida durante la carrera. No hubo una relación entre la cantidad de líquido consumido por cada atleta, su temperatura corporal y el desempeño en la prueba.
La temperatura más alta, 41,7 grados, la registró un atleta que remplazó la más alta cantidad de pérdida por sudor (73%) y por lo tanto quien era el menos deshidratado de la muestra.
Para Byrne, se debe ingerir líquido antes de la carrera y tomar durante la prueba si se siente sed. Pero varios litros de agua no le ayudarán a correr más rápido.


Water: just to get wet!
The beliefs of people run of mouth in mouth and they are transformed into truth. But they are not. Let’s see the following note:Runners drink several liters of water to stay fresh and to obtain a better time in the competitions, but the liquid ingestion does not help them to achieve these goals, revealed Chris Byrne, sport scientist in the University of Exeter in the United Kingdom.If the run takes place in a temperate climate of only 19 degrees or so, the temperature of the body can raise to 39 degrees, two more above normal. And the sport community has assumed by long time that great amounts of water help to maintain the temperature low, which improves the performance. Byrne and his team monitored a group of runners who took part in the Singapore Army Half-marathon from Singapore, a race of 21 kilometers in temperatures of 26 and 29 degrees and a relative humidity of 75-90 percent. The night before the competition, the athletes ingested telemetric temperature sensors that contained temperature- sensible quartz crystal oscillators and communicate the temperature by radio wave to a recording device carried by the athlete. Previous studies had been done taking the temperature at the end of the race.Over half of the runners reached corporal temperatures of more than 40 degrees and all lost in average 1.5 liters of sweat per hour. The runners replace between 6% and 73% of that loss during the race. There was no a relation between the amount of liquid consumed by each athlete, his corporal temperature and the performance in the race.The highest temperature, 41.7 degrees, registered an athlete who replaced the highest amount of loss by sweat (73%) and therefore who was less the most dehydrated of the sample.For Byrne, water must be ingested before the race and drink it if during the competence you feel thirsty. But several liters of water will not help you to run faster.