¿Cuánto demoran en aparecer los beneficios de la meditación? Solo siete minutos.- A los tres ya se notan cambios en las ondas cerebrales. Son las conclusiones de un estudio publicado en Mindfulness.
Estudios han mostrado que se dan cambios en las regiones frontal y parietal del cerebro y qué ondas están principalmente involucradas las theta. Lo que no se conocía era cuándo comenzaban esos cambios, que fue lo que encontró la nueva investigación.
Para encontrarlo se trabajó con tres grupos que practicaban la meditación isha Yoga, centrada en la observación de la respiración.
Los resultados mostraron que si bien elemento de los cambios cerebrales era similar para todos, la intensidad y el tipo de ondas variaban según el nivel de experiencia.
Normalmente el cerebro comienza a modificar sus patrones eléctricos en tan solo dos o tres minutos, pasando de las distracciones cotidianas a un estado de alerta relajada.
Uno de los hallazgos más interesantes fue que los meditadores experimentados no necesariamente alcanzan el pico más rápido que los principiantes. Sin embargo, cuando lo hacen, las ondas cerebrales son mucho más intensas.
Para los investigadores, se puede decir que las "Prácticas breves de meditación de siete minutos o más, realizadas a través de plataformas digitales, podrían ofrecer soluciones accesibles, eficaces y escalables para mejorar el bienestar mental".
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